с 9.00 до 21.00
Квалифицированная
психологическая помощь
С какой бы проблемой Вы не пришли на этот сайт, здесь Вы сможете получить помощь.
ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ
Ключевые факторы
Сделанные на базе интернет-аналитики выводы могут быть указаны как претенденты на роль ключевых факторов.
Задача организации
Задача организации, в особенности же семантический разбор внешних противодействий требует анализа экономической целесообразности принимаемых решений.
Базовые сценарии
Лишь базовые сценарии поведения пользователей смешаны с неуникальными данными до степени совершенной неузнаваемости.
Базовые сценарии
Лишь базовые сценарии поведения пользователей смешаны с неуникальными данными до степени совершенной неузнаваемости.
api.whatsapp.com/send?phone=79853026208
Базовые сценарии
Лишь базовые сценарии поведения пользователей смешаны с неуникальными данными до степени совершенной неузнаваемости.
dz
Базовые сценарии
Лишь базовые сценарии поведения пользователей смешаны с неуникальными данными до степени совершенной неузнаваемости.
Главная
/
Публикации
/
Как быстро снять остроту стресса?

Как быстро снять остроту стресса?

Как быстро снять остроту стресса?

В жизни почти любого современного человека стрессов очень много. Если психика не справляется с большим количеством стрессов, то это может привести к более серьезным проблемам – различным расстройствам. Как бы там ни было – стресс всегда неприятен своим негативом, последствиями в виде неприятных переживаний или даже проблем со здоровьем.

Ведь все это сказывается на работоспособности человека, а значит ограничивает его возможности в деловой сфере.

Кроме того, плохое настроение сказывается и на личной жизни.

А все вместе – снижает качество жизни человека и делает его неудовлетворенным.

Итак, рассмотрим на примере:

Вы едете по трассе. Вас подрезали. Вы были на волоске от ДТП. Вы испытали состояние стресса. Вам необходимо быстро снять напряжение, чтобы спокойно ехать дальше и управлять автомобилем без ошибок.

Что можно сделать?

Подготовительное упражнение – тренировка дома.

Сидите на стуле. Условно считаете, что у вас сейчас негативные эмоции в результате стресса.

Отходите на шаг от стула. И смотрите на стул, где представляете образ себя, сидящего в состоянии стресса на стуле. Описываете ТОЛЬКО визуально себя: выражение глаз, лица, поза, осанка.

Отходите еще на шаг. Сейчас описываете точно в таком же порядке, но уже себя стоящего, который смотрит на стул. Еще отходите на шаг и описываете предыдущего посредника. И так 5-6 отступлений – описаний. После этого мысленно перенеситесь в какое-то райское место, где есть ресурсы спокойствия и умиротворенности: вспомните где вы были на отдыхе или мечтали побывать, а может быть просто придумайте – перенеситесь туда мысленно и испытайте эти ощущения спокойствия, силы, бодрости, которые были или есть там, в том месте.

После этого возвращайтесь мысленно назад, сохранив это позитивное состояние.

Когда у вас появятся навыки, вы сможете уже не отходить физически от посредников –наблюдателей (ваших образов), а делать все мысленно, в голове с большой скоростью.

Возвращаясь к нашему примеру – вы сможете резко увидеть себя со стороны, построить цепочку образов-наблюдателей мысленно, не покидая руля, перенестись в ресурсное место и создать нужные эмоции. Это займет минуту – две.

Упражнение очень эффективное, работающее, но нужно потренироваться, чтобы оно быстро вам помогало.

Всем – успехов и удачи! Подписывайтесь на канал!

Андрей Марковских, психолог

www. markovskih. ru

Получить консультацию
Оставьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время!
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя
*
это поле обязательно для заполнения
E-mail:
*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:
*
это поле обязательно для заполнения
Галочка
*
Спасибо! Форма отправлена
Отзывы клиентов
кучкорова
Насиба Кучкорова
Благодарны Андрею Витальевичу за квалифицированную профессиональную помощь в решении конфликтных ситуаций в школе, за готовность всегда помочь и поддержать, за глубокую порядочность. Его консультации нам очень помогли найти причины, глубоко разобрать ситуации, проанализировать, осознать и определить пути выхода из конфликтных ситуаций. Эти алгоритмы стали работающими инструментами в дальнейшей нашей повседневной жизни и помогают поддерживать более гармоничные отношения друг с другом. Дочь стала лучше чувствовать себя, принимать себя. Она с радостью идёт к Андрею Витальевичу, который умеет и знает ключики к сердцу ребенка. Очень благодарны Андрею Витальевичу за сохранения мира в школе.
Узнать подробнее
Ермолаева
Ирина Ермолаева
Оправдались мои ожидания по поводу систематизации интерактивного обучения персонала компании.
Мне очень импонируют простота и доступность подачи материала тренинга, огромный опыт ведущего
Андрея Марковских в области заявленных тем тренинга.
Спасибо огромное за универсальные авторские фишки: «Составляющие эффективной деятельности
персонала», «Экспресс-диагностика потребностей в обучении», методические материалы «Чемоданчик бизнес - тренера», полезные дополнения прикладного характера «Как сформировать сервисные установки персонала!», Регламент «Обучение и развитие персонала»!   На мой взгляд, очень полезный тренинг, как для новичков, так и для опытных бизнес - тренеров в области обучения персонала компании!
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ
кузнецова
Елена Кузнецова
Хочу выразить Вам свою благодарность за дистанционный курс
"Директор по персоналу". Информация представлена лаконично, информативно с конкретными примерами. Весь материал был очень интересен для изучения. Нашла много похожего с бюджетной структурой, но есть значительные  моменты, которые разнят коммерческие предприятия и государственные. Хочу заметить не в пользу государственных.
Система работы службы персонала достаточно интересная и как мне кажется довольно эффективная. Во время обучения на Вашем курсе прослушала несколько вебинаров по теме разработок и развития KPI, по подбору персонала и другие.  В совокупности получила представление о данной профессии и
ее специфике. Большое  спасибо за курс. Надеюсь на дальнейшее сотрудничество (наблюдаю за информацией на сайте).буду рекомендовать Вас  и данный курс по обучению другим.
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ
Все материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством, в том числе, об авторском праве и смежных правах
Телефон:
Россия,  г. Москва,  Московская область, г. Краснознаменск
Получить консультацию
Скрытое поле: Услуга
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя
*
это поле обязательно для заполнения
E-mail:
*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:
*
это поле обязательно для заполнения
Область ввода:
*
это поле обязательно для заполнения
Галочка
*
Спасибо! Форма отправлена