с 9.00 до 21.00
Квалифицированная
психологическая помощь
С какой бы проблемой Вы не пришли на этот сайт, здесь Вы сможете получить помощь.
ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ
Ключевые факторы
Сделанные на базе интернет-аналитики выводы могут быть указаны как претенденты на роль ключевых факторов.
Задача организации
Задача организации, в особенности же семантический разбор внешних противодействий требует анализа экономической целесообразности принимаемых решений.
Базовые сценарии
Лишь базовые сценарии поведения пользователей смешаны с неуникальными данными до степени совершенной неузнаваемости.
Базовые сценарии
Лишь базовые сценарии поведения пользователей смешаны с неуникальными данными до степени совершенной неузнаваемости.
api.whatsapp.com/send?phone=79853026208
Базовые сценарии
Лишь базовые сценарии поведения пользователей смешаны с неуникальными данными до степени совершенной неузнаваемости.
Главная
/
Статьи
/
Как научиться управлять своими эмоциями?

Как научиться управлять своими эмоциями?

Как научиться управлять своими эмоциями?

Как научиться управлять своими эмоциями?

Умение управлять своими эмоциями – крайне важный навык современного человека.

Скоротечный ритм жизни, постоянно меняющаяся ситуация, нагрузки на работе, проблемы в личной жизни – все это влияет на эмоциональное состояние человека, на возникновение стресса.

В результате:

- снижается эффективность деятельности человека

- появляются проблемы в отношениях с окружающими

- появляется общая неудовлетворенность качеством своей жизни

- а порою – и психосоматические заболевания.

Для того, чтобы не было подобных проблем, и, напротив, жизненные события в деловой и личной сфере развивались позитивно, а вы были удовлетворены, необходимо научиться, в том числе, управлять своими эмоциями.

Какие инструменты можно использовать для этого?

  1. Управление мыслями. Мысль материальна. Мысли приходят в голову, как реакция на какие-либо события или информацию. А также спонтанно  – из бессознательной части психики человека.

Мысли могут быть, как со знаком плюс, так и со знаком минус. В зависимости от знака мысли – формируется психологическое состояние, которое влияет на действия человека.

Таким образом, научившись, преобразовывать негативные мысли в нейтральные или позитивные, можно научиться управлять своим эмоциональным состоянием.

Пример:

- «у меня ничего не получится» меняем на: «я сделаю все возможное и все будет хорошо».

  1. Идеомоторная тренировка или «мысленная репетиция».

Вы в своем воображении, проигрываете проблемную  ситуацию, в будущем с вашим участием со сценарием «позитивное развитие событий». Таким образом, вы программируете себя на позитив и формируете позитивные эмоции.

  1. Для того, чтобы сдержать эмоции, нужно научиться «держать» паузу. Для этого можно, например, досчитать до 10. После этого переключить себя на другую, более полезную мысль.                                          
  2. Самоанализ. Ежедневно проводите оценку своих действий. Для этого необходимо стараться объективно оценивать себя и свои действия. Будьте максимально честны перед собой.  Если у вас есть конфликты с окружающими, то оцените степень своей вины и вины партнера по общению. Это позволит как можно глубже заглянуть внутрь себя и познать себя с различных ракурсов восприятия действительности. Сделайте   правильные выводы: что вы можете изменить в своем поведении прямо сейчас, чтобы в будущем подобная ситуация не повторилась.                                                               
  3. Исключите цейтнот в своей жизни: правильно планируйте свои дела. Цейтнот вызывает стрессогенную ситуацию.

Классифицируйте их на:

– срочные и несрочные

– важные и неважные.

Старайтесь жить в формате важных и несрочных дел.

  1. Если вы получили стресс, то снять его остроту можно, выполнив ряд следующих действий:

- сделайте шаг в сторону и опишите себя самого, как будто вы остались стоять на месте (как вы выглядите в ситуации стресса. Каково выражение лица, мимика, жесты , позы)

- после этого отступите еще на шаг и снова опишите себя, стоящего на предыдущем месте по этой же схеме.

Всего понадобится описание примерно 5 посредников.

После этого мысленно перенеситесь в какое-либо ресурсное для вас место: где вы любите бывать, может быть это место, где вы отдыхали, там, где спокойно, хорошо, комфортно, расслабленно и т.п.

Таким образом, вы снимите остроту стресса и получите необходимые для вас в этой ситуации душевные силы и ресурсы.

Андрей Марковских, психолог

Теги стресс рекомендации психолога управлять эмоциями
Получить консультацию
Оставьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время!
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя
*
это поле обязательно для заполнения
E-mail:
*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:
*
это поле обязательно для заполнения
Галочка
*
Спасибо! Форма отправлена
Отзывы клиентов
кучкорова
Насиба Кучкорова
Благодарны Андрею Витальевичу за квалифицированную профессиональную помощь в решении конфликтных ситуаций в школе, за готовность всегда помочь и поддержать, за глубокую порядочность. Его консультации нам очень помогли найти причины, глубоко разобрать ситуации, проанализировать, осознать и определить пути выхода из конфликтных ситуаций. Эти алгоритмы стали работающими инструментами в дальнейшей нашей повседневной жизни и помогают поддерживать более гармоничные отношения друг с другом. Дочь стала лучше чувствовать себя, принимать себя. Она с радостью идёт к Андрею Витальевичу, который умеет и знает ключики к сердцу ребенка. Очень благодарны Андрею Витальевичу за сохранения мира в школе.
Узнать подробнее
Ермолаева
Ирина Ермолаева
Оправдались мои ожидания по поводу систематизации интерактивного обучения персонала компании.
Мне очень импонируют простота и доступность подачи материала тренинга, огромный опыт ведущего
Андрея Марковских в области заявленных тем тренинга.
Спасибо огромное за универсальные авторские фишки: «Составляющие эффективной деятельности
персонала», «Экспресс-диагностика потребностей в обучении», методические материалы «Чемоданчик бизнес - тренера», полезные дополнения прикладного характера «Как сформировать сервисные установки персонала!», Регламент «Обучение и развитие персонала»!   На мой взгляд, очень полезный тренинг, как для новичков, так и для опытных бизнес - тренеров в области обучения персонала компании!
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ
кузнецова
Елена Кузнецова
Хочу выразить Вам свою благодарность за дистанционный курс
"Директор по персоналу". Информация представлена лаконично, информативно с конкретными примерами. Весь материал был очень интересен для изучения. Нашла много похожего с бюджетной структурой, но есть значительные  моменты, которые разнят коммерческие предприятия и государственные. Хочу заметить не в пользу государственных.
Система работы службы персонала достаточно интересная и как мне кажется довольно эффективная. Во время обучения на Вашем курсе прослушала несколько вебинаров по теме разработок и развития KPI, по подбору персонала и другие.  В совокупности получила представление о данной профессии и
ее специфике. Большое  спасибо за курс. Надеюсь на дальнейшее сотрудничество (наблюдаю за информацией на сайте).буду рекомендовать Вас  и данный курс по обучению другим.
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ
Все материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством, в том числе, об авторском праве и смежных правах
Телефон:
Россия,  г. Москва,  Московская область, г. Краснознаменск
Получить консультацию
Скрытое поле: Услуга
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя
*
это поле обязательно для заполнения
E-mail:
*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:
*
это поле обязательно для заполнения
Область ввода:
*
это поле обязательно для заполнения
Галочка
*
Спасибо! Форма отправлена