Как быстро снять остроту стресса?
В жизни почти любого современного человека стрессов очень много. Если психика не справляется с большим количеством стрессов, то это может привести к более серьезным проблемам – различным расстройствам. Как бы там ни было – стресс всегда неприятен своим негативом, последствиями в виде неприятных переживаний или даже проблем со здоровьем.
Ведь все это сказывается на работоспособности человека, а значит ограничивает его возможности в деловой сфере.
Кроме того, плохое настроение сказывается и на личной жизни.
А все вместе – снижает качество жизни человека и делает его неудовлетворенным.
Итак, рассмотрим на примере:
Вы едете по трассе. Вас подрезали. Вы были на волоске от ДТП. Вы испытали состояние стресса. Вам необходимо быстро снять напряжение, чтобы спокойно ехать дальше и управлять автомобилем без ошибок.
Что можно сделать?
Подготовительное упражнение – тренировка дома.
Сидите на стуле. Условно считаете, что у вас сейчас негативные эмоции в результате стресса.
Отходите на шаг от стула. И смотрите на стул, где представляете образ себя, сидящего в состоянии стресса на стуле. Описываете ТОЛЬКО визуально себя: выражение глаз, лица, поза, осанка.
Отходите еще на шаг. Сейчас описываете точно в таком же порядке, но уже себя стоящего, который смотрит на стул. Еще отходите на шаг и описываете предыдущего посредника. И так 5-6 отступлений – описаний. После этого мысленно перенеситесь в какое-то райское место, где есть ресурсы спокойствия и умиротворенности: вспомните где вы были на отдыхе или мечтали побывать, а может быть просто придумайте – перенеситесь туда мысленно и испытайте эти ощущения спокойствия, силы, бодрости, которые были или есть там, в том месте.
После этого возвращайтесь мысленно назад, сохранив это позитивное состояние.
Когда у вас появятся навыки, вы сможете уже не отходить физически от посредников –наблюдателей (ваших образов), а делать все мысленно, в голове с большой скоростью.
Возвращаясь к нашему примеру – вы сможете резко увидеть себя со стороны, построить цепочку образов-наблюдателей мысленно, не покидая руля, перенестись в ресурсное место и создать нужные эмоции. Это займет минуту – две.
Упражнение очень эффективное, работающее, но нужно потренироваться, чтобы оно быстро вам помогало.
Всем – успехов и удачи! Подписывайтесь на канал!
Андрей Марковских, психолог
Андрей Витальевич обеспечивает индивидуальный подход к детям, в игровой и соревновательной форме проводит тренинги слуховой и зрительной памяти обучаемых, увлекает учеников предметом.
На сегодняшний день успеваемость в школе превышает среднюю, время продуктивной работоспособности на школьных и самостоятельных занятиях очень высокое. Получили развитие способности длительное время удерживать концентрацию и внимание, решать сложные логические задачи.
"Директор по персоналу". Информация представлена лаконично, информативно с конкретными примерами. Весь материал был очень интересен для изучения. Нашла много похожего с бюджетной структурой, но есть значительные моменты, которые разнят коммерческие предприятия и государственные. Хочу заметить не в пользу государственных.
Система работы службы персонала достаточно интересная и как мне кажется довольно эффективная. Во время обучения на Вашем курсе прослушала несколько вебинаров по теме разработок и развития KPI, по подбору персонала и другие. В совокупности получила представление о данной профессии и
ее специфике. Большое спасибо за курс. Надеюсь на дальнейшее сотрудничество (наблюдаю за информацией на сайте).буду рекомендовать Вас и данный курс по обучению другим.